Didara tiipa-oju jẹ se pataki bi onje ti ilera ati idaraya, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn agbalagba ngbiyanju lati pade awọn itọnisọna imọran ti awọn wakati 7 tabi diẹ sii ni alẹ, ati awọn oogun oorun ti aṣa le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ. Eyi ti fi awọn miliọnu eniyan silẹ ti n wa aṣayan onírẹlẹ si awọn oogun sedative wuwo. Nitorina kini o jẹ CBN?
O fẹrẹ to miliọnu 9 eniyan lo awọn iranlọwọ oorun ti oogun.
Awọn oogun oorun ti o wuwo dabaru pẹlu awọn igbi ọpọlọ REM ti o jinlẹ, nitorinaa o ko wọle si awọn ipele isọdọtun ti isinmi.
CBN jẹ aropo oorun oorun ti o jẹ ti hemp. Ko dabi Melatonin eyiti o ti n gba olokiki, CBN, ni iwọn lilo to pe, le funni ni irọra diẹ ati akiyesi diẹ sii fun ọjọ keji.
- Stick si a dédé orun iṣeto.
- Ṣẹda ilana isinmi akoko isinmi.
- Jeki itura, dudu, ati agbegbe yara idakẹjẹ.
- Yago fun caffeine, ọti-waini, ati awọn ounjẹ nla ti o sunmọ akoko sisun.
- Idaraya deede.
- Lo awọn ilana isinmi.
- Gbero lilo awọn iranlọwọ oorun.
CBN jẹ ohun elo ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ni ọgbin cannabis. CBN ti ṣe afihan lati ni diẹ ninu awọn ipa itọju ailera ti o pọju, pẹlu agbara lati ṣe agbega ori ti ifọkanbalẹ ati pe ko ni awọn ipa psychoactive eyikeyi.
Bẹẹni, CBN ni a rii ni diẹ ninu awọn igara taba lile. A fihan CBN lati ni awọn ohun-ini isinmi kekere, ati pe awọn ọja ti o ni cannabinoid yii ni a lo nigbakan pẹlu imọran pe wọn le ṣe alabapin si ipo isinmi diẹ sii ati iranlọwọ iranlọwọ ni oorun to dara julọ.
CBN ṣe ajọṣepọ pẹlu eto endocannabinoid awọn ara, nẹtiwọọki ti awọn olugba ati awọn kemikali ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣẹ lọpọlọpọ ninu ara, pẹlu oorun. Ni pato CBN sopọ mọ awọn olugba CB1, eyiti o wa ninu ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ aarin.
- Ṣe ilọsiwaju didara isinmi
- Ṣe alekun ori ti idakẹjẹ
- Soothes die
- Ti kii-psychoactive
Pataki Orun
Gẹgẹ bi CDC data, ti o dara sleepers maa sonipa kere, jẹ díẹ awọn kalori, ati ki o ni dara fojusi ati idojukọ ju talaka sleepers. Oorun didara tun ni asopọ si imudara agbara ti ara ati dara julọ iṣẹ ajẹsara.
Ni ibamu si awọn CDC, lori 70 milionu Amerika ni awọn oran oorun. Awọn akosemose daba pe awọn ọmọ ọdun 18 si 64 yẹ ki o gba o kere ju wakati meje ti o dara ni alẹ, ṣugbọn ida 35 ninu gbogbo awọn agbalagba AMẸRIKA ko kọlu ibi-afẹde yẹn. Pẹlu ọpọlọpọ eniyan ti n tiraka, kii ṣe iyalẹnu pe 9 milionu eniyan lo ogun orun iranlowo.
Iṣoro naa Pẹlu Awọn oogun Isunmọ Ibile
Pupọ julọ awọn iranlọwọ oorun n ṣiṣẹ nipa igbega iṣelọpọ ti awọn neurotransmitters GABA wa. GABA ṣe iranlọwọ idakẹjẹ iṣẹ neuron. Ṣugbọn a nkọ pe awọn oogun oogun bii Ambien ati awọn miiran ko gba wa laaye lati ṣaṣeyọri ipele isọdọtun ti oorun ti o tumọ si gbogbo awọn anfani ilera.
Awọn ipele kan ti akoko oorun jẹ diẹ niyelori ju awọn miiran lọ, paapaa. Awọn ipele mẹrin wa: awọn ipele gbigbe oju mẹta ti kii ṣe iyara (akoko iyipada, nigbati iwọn otutu ara ba lọ silẹ ati oṣuwọn ọkan yoo fa fifalẹ, ati oorun oorun), ati alakoso ala REM kan.
Gẹgẹ kan Healthline article, oorun jinlẹ nikan ati REM ni a kà si atunṣe. Lakoko awọn ipele wọnyi, ara wa ṣe atunṣe ati tun dagba ti ara, egungun, ati iṣan. Ó tún máa ń fún ara wa lókun.
Sugbon wuwo oogun orun dabaru pẹlu jin-ipele REM ọpọlọ igbi, sIwọ ko wọle si awọn ipele isọdọtun ti isinmi.
O jẹ idi ti awọn oogun wọnyi nigbagbogbo ma nfa si irẹwẹsi ati igbagbe. Awọn eniyan ti o wa lori awọn oogun ti o wuwo ti ṣubu, ti gba sinu awọn ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, ati ni awọn ipalara nla miiran.
O di iru ọrọ bẹ pe Awọn ipinfunni Ounje ati Oògùn fi ikilọ ilera to ṣe pataki julọ, ikilọ Apoti dudu kan fun awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu, lori awọn oogun wọnyi.
Oorun jinlẹ nikan ati REM ni a gba pe isọdọtun. Lakoko awọn ipele wọnyi, ara wa ṣe atunṣe ati tun dagba ti ara, egungun, ati iṣan. Ó tún máa ń fún ara wa lókun.
Kini CBN?
CBN, tabi cannabinol, jẹ nkan ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ni ọgbin cannabis. O jẹ cannabinoid kekere, afipamo pe o wa ni awọn iwọn kekere ni akawe si awọn cannabinoids miiran bii CBD ati THC. A ṣe agbekalẹ CBN nigbati THC ba farahan si ooru ati atẹgun ni akoko pupọ, nitorinaa o nigbagbogbo rii ni cannabis ti ogbo tabi awọn ọja cannabis.
CBN ti han lati ni diẹ ninu awọn ipa itọju ailera ti o pọju, pẹlu agbara lati ṣe agbega ori ti tunu. O ni ipa itunu ti o le ṣe iranlọwọ lati sinmi ọkan ati ara, eyiti o le jẹ ki o rọrun lati di oorun. Itunu CBN ati awọn ohun-ini iderun le tun jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni iriri aibalẹ tabi ọgbẹ ti o disrupts wọn orun.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe CBN kii ṣe psychoactive, afipamo pe kii yoo ṣe agbejade “giga” ti o ni nkan ṣe pẹlu THC. Eyi jẹ ki o jẹ aṣayan ti o wuyi fun awọn eniyan ti o fẹ awọn ipa igbega oorun ti o pọju ti taba lile laisi awọn ipa psychoactive. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati loye ni kikun awọn ipa ati awọn lilo itọju ailera ti CBN.
Bawo ni CBN Ṣe Ṣiṣẹ lati Igbelaruge Orun?
CBN ni a gbagbọ lati ṣe igbelaruge oorun nipasẹ ibaraenisepo pẹlu awọn ti ara endocannabinoid eto, Nẹtiwọọki ti awọn olugba ati awọn kemikali ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣẹ oriṣiriṣi ninu ara, pẹlu oorun. CBN le sopọ mọ awọn olugba CB1 ninu endocannabinoid eto, eyiti o wa ninu ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ aarin. Ibaraẹnisọrọ yii le ṣe iranlọwọ lati sinmi ọkan ati ara.
CBN tun le ni ipa lori iṣelọpọ ati itusilẹ ti awọn homonu kan ati awọn neurotransmitters ti o ṣe ipa ninu oorun, bii melatonin. Melatonin jẹ homonu kan ti o jẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹṣẹ pineal ninu ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iwọntun oorun ti ara.
CBN tun le ni ipa lori iṣelọpọ ati itusilẹ ti melatonin. Melatonin jẹ homonu kan ti o jẹ iṣelọpọ nipasẹ ẹṣẹ pineal ninu ọpọlọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iwọntun oorun ti ara.
Njẹ CBN Ṣe O rẹrẹ Ni Ojo keji?
Nigbati o ba mu ni iwọn lilo ti o yẹ, CBN, tabi cannabinol, ko yẹ ki o fa rirẹ ni ọjọ keji. Ni otitọ, CBN nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu igbega si isinmi isinmi ati iriri oorun. Ko dabi diẹ ninu awọn cannabinoids miiran, CBN kii ṣe deede ni asopọ si awọn ipa sedative ti o ku ti o duro si ọjọ keji nigbati o jẹ ni ifojusọna. O ṣe pataki lati tẹnumọ pataki ti iwọn lilo to dara, nitori gbigbemi pupọ ti eyikeyi nkan le ja si awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ. Nigbati a ba lo ni idajọ, CBN le ṣe alabapin si oorun isọdọtun diẹ sii laisi fa rirẹ ọsan, ti o jẹ ki o jẹ aṣayan ileri fun awọn ti n wa ohun elo iranlọwọ oorun.
Ewo ni o dara julọ fun CBD oorun tabi CBN?
Bi awọn ẹkọ ṣe nlọsiwaju, awọn oniwadi cannabis n ṣe ifọkansi lati ṣoki lori bii awọn cannabinoids kekere ṣe le dinku lori awọn iṣoro kan pato. Fi fun awọn entourage ipa ti cannabinoids ṣiṣẹ dara ju nigba ti o ya sọtọ.
Igba melo ni o gba fun CBN lati bẹrẹ?
CBN ko gba akoko diẹ sii tabi kere si lati mu ipa ju awọn cannabinoids miiran lọ. Igbesi aye, iwuwo, ounjẹ, iṣelọpọ agbara, ati awọn ifosiwewe ainiye miiran ṣe ipa kan ninu akoko. Diẹ sii ju ohunkohun lọ, ọna lilo pinnu bi awọn ipa gigun ṣe gba lati ṣafihan.
Ingesting, siga, ati epo tincture gbogbo ni o yatọ si bioav wiwa awọn oṣuwọn, bawo ni iyara awọn cannabinoids ti gba ninu ẹjẹ. Vaping CBN nfunni ni awọn ipa ti o yara ju, atẹle nipa CBN ya sọtọ, Epo CBN, lẹhinna awọn ounjẹ, bi CBN gummies or awọn agunmi.
Extract Labs sample:
Ṣe o gbadun tii akoko ibusun? Gbiyanju lati ṣafikun 1 milimita ti CBN Iyasọtọ fun alaafia ala.
Kini Awọn anfani ti Lilo CBN fun Orun?
Awọn anfani agbara pupọ lo wa ti lilo CBN fun alẹ alẹ, pẹlu:
- Ṣe ilọsiwaju didara isinmi: Diẹ ninu awọn iwadii daba pe CBN le ṣe iranlọwọ lati ni ilọsiwaju isinmi didara nipasẹ jijẹ iṣelọpọ ati itusilẹ ti melatonin, homonu kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana oorun-oorun ti ara. Eyi le ja si jinle, awọn alẹ isinmi diẹ sii. (Gannon et al.)
- Ṣe alekun ori ti iye akoko idakẹjẹ: CBN tun le ṣe iranlọwọ lati mu iye akoko oorun pọ si nipa igbega si isinmi. (Gannon et al.)
- Itoju aibalẹ: CBN ni awọn ohun-ini itunu, eyiti o le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni iriri ti ara die ti o disrupts wọn orun. (Zurier ati Burstein)
- Ti kii ṣe ọpọlọ: CBN kii ṣe psychoactive, afipamo pe kii yoo gbejade “giga” ti o ni nkan ṣe pẹlu THC. Eyi le jẹ ki o jẹ aṣayan ifamọra diẹ sii fun awọn eniyan ti o fẹ awọn ipa isinmi ti taba lile laisi awọn ipa psychoactive.
Bii o ṣe le ṣafikun CBN Sinu Iṣe deede oorun Rẹ
Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣafikun CBN sinu ilana oorun rẹ:
- Epo CBN: Ọkan ninu awọn ọna ti o wọpọ julọ lati lo CBN ni nipa gbigbe bi tincture epo. Awọn ọja wọnyi le ṣee mu ni ẹnu nipa gbigbe diẹ silė labẹ ahọn tabi nipa fifi wọn kun si ohun mimu.
- CBN awọn capsules: Aṣayan miiran ni lati mu CBN ni fọọmu capsule. Awọn capsules wọnyi le ṣee mu ni ẹnu pẹlu omi ati pe o rọrun lati gbe.
- CBN gummies: CBN tun le rii ni fọọmu ti o jẹun, gẹgẹbi awọn gummies tabi chocolate. Awọn ọja wọnyi le ṣee mu ni ẹnu ati pe o le jẹ ọna irọrun ati oye lati jẹ CBN.
CBN Yasọtọ-infused awọn ọja: fi CBN sinu awọn ọja miiran, gẹgẹbi awọn ipara, awọn ipara, tabi awọn koko, ti a le lo si awọ ara. Awọn ọja wọnyi le ṣee lo si awọ ara ṣaaju ki o to akoko sisun gẹgẹbi apakan ti iṣẹ ṣiṣe oorun.
Awọn imọran Aabo Nigba Lilo CBN
Diẹ ninu awọn ero aabo wa lati tọju si ọkan nigba lilo CBN:
- Awọn ibaraẹnisọrọ Oogun: CBN le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, pẹlu awọn tinrin ẹjẹ ati awọn apanirun. O ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju lilo CBN ti o ba n mu oogun eyikeyi.
- Awọn aati inira: Diẹ ninu awọn eniyan le jẹ inira si taba lile tabi awọn paati cannabis kan. Ti o ba ni iriri awọn aati inira eyikeyi lẹhin lilo CBN, da lilo duro lẹsẹkẹsẹ ki o kan si alamọdaju ilera kan.
- Didara ati mimọ: O ṣe pataki lati yan awọn ọja CBN didara ga lati awọn orisun olokiki. Diẹ ninu awọn ọja le ni awọn idoti tabi o le ma ni iye CBN ti o beere lori aami naa.
- Awọn akiyesi ofin: O ṣe pataki lati mọ ipo ofin ti CBN ni agbegbe rẹ. Ni awọn aaye kan, CBN jẹ ofin fun oogun tabi lilo ere idaraya, lakoko ti o jẹ arufin.
Bi pẹlu eyikeyi afikun tabi oogun, o ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju lilo CBN. Wọn le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya CBN jẹ ailewu ati pe o yẹ fun ọ, ati pe o le pese itọnisọna lori iwọn lilo ti o yẹ ati igbohunsafẹfẹ lilo.
Agbekalẹ agbekalẹ
PM agbekalẹ
Sinmi ati sinmi pẹlu oniruuru laini ọja CBN wa, ti a ṣe agbekalẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba isinmi ti o nilo.
Ifiwera ti CBN si Awọn iranlọwọ oorun olokiki miiran (fun apẹẹrẹ melatonin)
CBN ati melatonin jẹ awọn agbo ogun mejeeji ti o ti han lati ni awọn ipa igbega oorun ti o pọju. Eyi ni afiwe awọn meji:
- Oti: CBN jẹ ohun elo ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ninu ọgbin cannabis, lakoko ti melatonin jẹ homonu ti a ṣe nipasẹ ẹṣẹ pineal ninu ọpọlọ.
- Ilana iṣe: CBN ni a gbagbọ lati ṣe igbelaruge isinmi nipasẹ ibaraenisepo pẹlu eto endocannabinoid ti ara, lakoko ti melatonin ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana oorun-oorun ti ara nipa sisọ si ọpọlọ pe o to akoko lati sun.
- Idoye: Mejeeji CBN ati melatonin ni a ti ṣafihan lati ni awọn ipa ifọkanbalẹ alẹ, ṣugbọn a nilo iwadii diẹ sii lati loye imunadoko wọn ati awọn iwọn lilo to dara julọ.
- Abo: Mejeeji CBN ati melatonin ni gbogbo igba ni ailewu nigba lilo bi a ti ṣe itọsọna, ṣugbọn wọn le ni awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju tabi awọn ibaraenisepo pẹlu awọn oogun kan. O ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju lilo boya ninu awọn nkan wọnyi.
- Awọn akiyesi ofin: Ipo ofin ti CBN ati melatonin yatọ da lori ipo. Ni awọn aaye kan, CBN jẹ ofin fun oogun tabi lilo ere idaraya, lakoko ti o jẹ arufin. Melatonin wa ni gbogbogbo lori tabili ni ọpọlọpọ awọn aaye.
- Ẹgbẹ ti yóogba: Ọkan ninu awọn ipa ẹgbẹ akọkọ ti melatonin ni pe ara le bẹrẹ lati dale lori afikun homonu naa, ati nitorinaa nfa ara lati ṣe iṣelọpọ melatonin kere si nipa ti ara. Eyi yoo jẹ ki oorun jẹ iṣowo ti o nira paapaa. Gẹgẹ bi awọn iwadii lọwọlọwọ, ko si awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu ti CBN.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe imunadoko ati aabo ti CBN ati melatonin fun oorun le yatọ si da lori ẹni kọọkan ati ọja kan pato ti a nlo. O dara julọ nigbagbogbo lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun afikun tabi ilana oogun.
Awọn ilana fun Ṣiṣakoṣo Arun Insomnia ati Awọn rudurudu Orun Miiran
Awọn ọgbọn pupọ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso insomnia ati awọn rudurudu oorun miiran:
- Stick si iṣeto oorun deede: Gbiyanju lati lọ si ibusun ati ji ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ, pẹlu awọn ipari ose. Eyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana iwọntunwọnsi oorun ti ara ati jẹ ki o rọrun lati sun oorun ati sun oorun.
- Ṣẹda ilana isinmi akoko isinmi: Ṣiṣeto ilana isinmi isinmi kan, gẹgẹbi iwẹ gbona tabi kika iwe kan, le ṣe iranlọwọ lati ṣe ifihan si ara pe o to akoko lati ṣe afẹfẹ ati mura silẹ fun orun.
- Jeki itura, dudu, ati agbegbe yara idakẹjẹ: Itutu, dudu, ati agbegbe yara idakẹjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn ipo to dara julọ fun oorun.
- Yago fun caffeine, oti, ati awọn ounjẹ nla ti o sunmọ akoko sisun: Kafeini, ọti-lile, ati awọn ounjẹ nla le ṣe idalọwọduro oorun nipa ni ipa lori ọna ti oorun-oorun ti ara tabi nipa fa idamu.
- Idaraya deede: Idaraya deede le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara ati iye akoko, ṣugbọn o ṣe pataki lati yago fun adaṣe ti o lagbara ti o sunmọ akoko sisun.
- Lo awọn ilana isinmi: Awọn ilana bii mimi ti o jinlẹ, isunmi iṣan ilọsiwaju, tabi iṣaro le ṣe iranlọwọ lati tunu ọkan ati ara jẹ ati igbelaruge oorun.
- Gbero lilo awọn iranlọwọ oorun: Ni awọn igba miiran, awọn iranlọwọ oorun gẹgẹbi oogun tabi awọn afikun le ṣe iranlọwọ ni iṣakoso awọn rudurudu oorun. O ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn iranlọwọ oorun lati pinnu boya wọn yẹ ati ailewu fun ọ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ilana ti o munadoko julọ fun iṣakoso insomnia ati awọn rudurudu oorun miiran le yatọ si da lori ẹni kọọkan ati iṣọn oorun pato. O dara julọ nigbagbogbo lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera kan lati ṣe agbekalẹ ero iṣakoso oorun ti ara ẹni.
Akoko fun Isinmi, Restorative ZZ's
CBN jẹ ohun elo ti o nwaye nipa ti ara ti a rii ni ọgbin cannabis ti o ti han lati ni awọn ipa isinmi ti o pọju. O le ṣiṣẹ nipa ibaraenisepo pẹlu eto endocannabinoid ti ara ati jijẹ iṣelọpọ ati itusilẹ ti melatonin, homonu kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ilana oorun-oorun ti ara.
Lakoko ti CBN le jẹ aṣayan ti o wulo fun imudarasi alẹ rẹ, o ṣe pataki lati ranti pe aabo ati imunadoko CBN ko ti fi idi mulẹ ni kikun, ati pe a nilo iwadii diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọnyi. Bi pẹlu eyikeyi afikun tabi oogun, o ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọja ilera ṣaaju lilo lati pinnu boya o yẹ ati ailewu fun ọ.
Ni afikun si lilo CBN, awọn ọgbọn miiran wa ti o le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara ati iye akoko, gẹgẹbi diduro si iṣeto oorun deede, ṣiṣẹda ilana isinmi isinmi, ati yago fun kafeini, oti, ati awọn ounjẹ nla ti o sunmọ akoko sisun.
Nipa iṣakojọpọ awọn ọgbọn wọnyi sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, o le ni anfani lati gba isinmi ti o nilo lati ni itara ati agbara!
Diẹ CBD Awọn Itọsọna | Kini Epo CBN?
